Mặc dù vết thương tâm lý có thể gây ra phản ứng đáng sợ và khiến cơ thể bị suy nhược, nhưng đây cũng có thể là cơ hội để thúc đẩy sự phát triển tích cực trong một số trường hợp. Biến cố có thể kích thích sức mạnh và khả năng phục hồi nếu bạn biết cách chuyển hóa nghịch cảnh thành lợi thế cho mình. Điều quan trọng là dành thời gian để chữa lành vết thương đúng cách.
-
Trưởng thành sau biến cố
Trưởng thành sau biến cố là khi một người đã từng trải qua những thách thức căng thẳng và rối loạn tâm lý, nhưng sau đó họ học được cách tìm ra ý nghĩa từ những trải nghiệm của mình để sống một cuộc sống tích cực hơn.
Nói một cách đơn giản, ý tưởng về sự trưởng thành sau biến cố là việc những sự kiện đau buồn và bất lợi có thể mang lại những lợi ích tích cực cho con người. Những sự kiện này có thể là bệnh tật nặng nề, mất mát người thân, xung đột chiến tranh hoặc bị tấn công tình dục,… Đây thường là những trải nghiệm có thể thay đổi cuộc sống của một người và sự trưởng thành sau biến cố là kết quả tích cực từ việc vượt qua những khó khăn tinh thần đó. Những sự kiện đau buồn có thể là động lực cho sự phát triển tích cực, giúp bạn kiểm soát các triệu chứng căng thẳng sau biến cố.
Ví dụ, nhiều người đã bắt đầu tìm hiểu về cách chữa lành vết thương tâm lý sau khi trải qua đại dịch. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện rằng 88% trong số 385 người tham gia khảo sát cho biết họ đã trải qua những tác động tích cực từ những thách thức của đại dịch, như học trực tuyến, mất thu nhập và lo lắng về sức khỏe.
Đặc biệt, những người tham gia khảo sát đã ghi nhận sự cải thiện tích cực trong các mối quan hệ gia đình và cho biết họ đánh giá cuộc sống cao hơn. Một số người khác đã trải qua sự trưởng thành tinh thần sau đại dịch và báo cáo rằng sức khỏe tâm lý của họ đã được cải thiện.
-
Các yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý sau biến cố
Một số người có thể trưởng thành sau biến cố trong khi số khác không thể vượt qua được. Chuyên gia cho rằng các yếu tố sau đây đóng vai trò quan trọng:
Sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè:
1.Nghiên cứu cho thấy rằng những người có sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, cũng như sử dụng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, có nhiều khả năng hồi phục hơn.
Đặc điểm tính cách tích cực:
2.Những người có tính cách cởi mở thường dễ dàng chấp nhận thay đổi và tìm cách kết nối xã hội. Sự lạc quan và niềm tin vào tương lai cũng có thể giúp họ chữa lành vết thương tâm lý.
Xem biến cố như một trải nghiệm:
3.Người có thể nhìn nhận biến cố như một phần của cuộc sống và rút ra bài học từ đó thường dễ dàng hồi phục hơn. Nếu không, họ có thể tiếp tục cảm thấy bị tổn thương và sống trong trạng thái sang chấn.
Chuyên gia khuyến khích mọi người tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần và áp dụng các phương pháp chữa lành vết thương dựa trên khoa học. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng tâm lý và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, cần nhớ rằng mỗi người phản ứng với biến cố một cách khác nhau, và quan trọng là không bỏ qua cảm xúc tiêu cực mà cố gắng thể hiện sự lạc quan một cách tự nhiên và lành mạnh.
-
Làm thế nào để chữa lành vết thương tâm lý?
Nếu bạn đã trải qua biến cố, có thể thực hiện những bước sau để trưởng thành hơn sau trải nghiệm đau buồn của mình:
Suy ngẫm và xử lý cảm xúc:
- Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì đã xảy ra và cách bạn đã phản ứng. Việc này giúp bạn chữa lành vết thương tâm hồn và nuôi dưỡng lòng biết ơn, đánh giá cao ý nghĩa trong cuộc sống. Khi bạn thể hiện hết nỗi lòng, bạn sẽ trở nên cởi mở hơn và có thể nhận ra sự phong phú và thú vị của cuộc sống.
Tăng kết nối cộng đồng:
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn tin tưởng có thể giúp bạn vượt qua khó khăn. Cộng đồng thế giới đã tụ họp lại để hỗ trợ lẫn nhau trong thời kỳ đại dịch, thúc đẩy mối quan hệ và giúp đỡ những người dễ bị tổn thương. Nhiều người cho biết điều này đã khiến họ cảm thấy trân trọng hơn về người khác và cảm thấy mình là một phần của điều gì đó lớn lao. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần và kết nối với những người thân thiết.
Tìm kiếm hỗ trợ sức khỏe tâm thần:
- Đôi khi, vết thương tâm hồn có thể quá lớn để tự chữa lành, vì vậy việc tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia là điều cần thiết. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người có kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần.
-
Khi nào cần trợ giúp y tế?
Các triệu chứng của sang chấn tâm lý bao gồm:
- Luôn đề phòng, ở trong trạng thái cảnh giác cao độ;
- Suy nghĩ kì lạ xâm nhập;
- Ác mộng;
- Hồi tưởng lại ký ức thường xuyên;
- Tăng sử dụng rượu hoặc ma túy;
- Rối loạn giấc ngủ.
Nếu bạn hoặc người thân gặp phải những triệu chứng trên, chuyên gia khuyên nên thực hiện các bước sau:
- Nói chuyện với bác sĩ hoặc gọi cho các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần;
- Chia sẻ với một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân trong gia đình về những gì bạn đang trải qua;
- Viết nhật ký về những trải nghiệm của bạn có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và suy nghĩ;
- Thực hành kỹ thuật thở sâu và học cách chịu đựng những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu;
- Tìm hiểu về các liệu pháp tâm lý và cân nhắc sử dụng chúng.
-
Chữa lành tâm hồn
Chữa lành tâm hồn là quá trình làm sạch, điều chỉnh và phục hồi sức mạnh tinh thần của một người sau khi họ trải qua những trải nghiệm khó khăn, tổn thương hoặc stress. Điều này có thể bao gồm việc khám phá và hiểu biết sâu hơn về cảm xúc của bản thân, tìm ra cách giải quyết những vấn đề nội tâm, và xây dựng lại mối quan hệ tích cực với bản thân và những người xung quanh. Phương pháp chữa lành tâm hồn có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người, bao gồm việc tham gia vào tâm lý học, tâm linh, yoga, thiền định, hoặc thậm chí là việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia như tâm lý học hoặc tư vấn tâm lý. Điều quan trọng là tìm ra cách phù hợp nhất để đạt được sự cân bằng và sức mạnh tinh thần trong cuộc sống hàng ngày.
Nếu có tình hình khẩn cấp như ý định tự tử hoặc tự hại, cần tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức bằng cách gọi số đường dây nóng. Trong khi chờ sự trợ giúp đến, hãy ở bên cạnh họ và loại bỏ mọi vật dụng có thể gây hại.
Đừng quên theo dõi bài viết Asha để cập nhật những thông tin hữu ích cùng xu hướng thời trang mới nhất nhé.
